Možda znate svoju visinu, težinu i konfekcijski broj, no znate li kojem tipu tijela pripadate? Prema naučnicima, svi ljudi – odnosno njihova tijela spadaju u tri somatipa, piše Daily Mail.
Osim identificiranja tipa tijela, sami somatip ima utjecaj na to koje vježbe odgovaraju kome.
– Većina je ljudi mješavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vježbe najviše koristiti – kaže fizioterapeut Sammy Margo.
Somatipovi su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identificirao dr. William Sheldon 1940-ih.
1.Ektomorf
Ovaj tip ima užu tjelesnu građu – uključujući uža ramena, prsa i bokove. Imaju mali postotak tjelesne masnoće, ali i malo mišića. Oni se teško udebljaju ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im najčešće dugi te vitki. Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice. Najbolje im odgovaraju vježbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, bicikliranja, hodanja, triatlona i nogometa. Također, dobri su i u sportovima poput gimanstike, klizanja, baleta.
2. Mezomorf
Ovaj tip ima mišićavu građu tijela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom za to. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, no s istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi također nemaju velik udio masnoća, no njihovi su udovi snažni i veći te imaju puno više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtijevaju puno snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vježbe poput pilatesa i joge.
3. Endomorf
Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzu su jednako široki kao mezomorfi, no donji dio tijela odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok si im ramena nešto uža. Također, donji dio listova te gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći postotak tjelesne masnoće, a puno se lakše debljaju. Osim što imaju oblije tijelo, i sama glava odnosno lice im je okruglije te mesnatije.
Najbolji oblik tjelovježbe za njih je nešto što kombinira kardio trening i onaj snage, a mišiće im učvršćuje dizanje utega.
072Info
